Czy wiesz, że nieprawidłowe dopasowanie i używanie tornistra lub plecaka może narazić dziecko na różne problemy zdrowotne, które mogą prowadzić do dolegliwości utrzymujących się przez całe dorosłe życie? Należą do nich m.in.: nieprawidłowa postawa ciała, migreny oraz osłabione widzenie, wynikające z przeciążenia szyi i odcinka szyjnego kręgosłupa. Prawidłowe dopasowanie plecaka, oprócz ergonomicznego kształtu, ma kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Według fizjoterapeutki Ivy Bílkovej nie wystarczy wybrać ergonomicznego tornistra, aby zapobiec problemom z kręgosłupem. Podpowiemy, jak go prawidłowo dopasować.

Jak prawidłowo dopasować ergonomiczny tornister lub plecak, aby uniknąć tych i innych problemów zdrowotnych?

„Musimy zadbać o prawidłowe dopasowanie pasków i nauczyć dziecko, że zawsze powinno ich używać, aby plecak lub tornister przylegały dobrze do pleców.” – wyjaśnia Iva Bílková, dodając, że równie ważne jest zapoznanie dziecka z zagrożeniami wynikającymi ze złych nawyków, takich jak noszenie plecaka na jednym ramieniu.

„Noszenie plecaka na jednym ramieniu powoduje asymetryczne obciążenie, które może prowadzić do nieprawidłowej postawy, a w konsekwencji do skoliozy. Długotrwała nieprawidłowa postawa ciała zwiększa ryzyko uszkodzenia kręgów i może skutkować poważnymi wadami kręgosłupa. Problemy te mogą utrzymywać się aż do dorosłości, prowadząc m.in. do migren lub przepukliny dysków” –wyjaśnia Bílková.

Jakie są zatem najważniejsze kryteria prawidłowego doboru i dopasowania plecaka szkolnego, a tym samym zdrowego rozwoju dziecka?

1. Wybieramy plecak lub tornister dopasowany do wzrostu, wagi i ogólnej budowy ciała dziecka.
2. Dopasowujemy system przesuwanego oparcia do aktualnego wzrostu dziecka.
3. Dopasowujemy tornister lub plecak do wysokości miednicy i ramion.
4. Rozłóż ciężar plecaka symetrycznie na oba ramiona.
5. Dociągamy paski naramienne, aby teczka była jak najbliżej środka ciężkości ciała.
6. Długość pasków naramiennych musi być taka sama.
7. Za pomocą pasa piersiowego i biodrowego stabilizujemy plecak, aby dobrze przylegał do pleców.
8. W okolicy bioder nie powinno być wolnej przestrzeni, przez którą można wsunąć rękę.
9. Najcięższe przedmioty umieszczamy w przegródkach jak najbliżej pleców.
10. Za pomocą bocznych pasków ściągających stabilizujemy zawartość tornistra, aby była jak najbliżej środka ciężkości ciała.